석류즙 효능 부작용은?
안녕하세요. 궁금증연구소입니다.
오늘 포스팅 주제는 "석류즙"입니다. 석류는 지구 상에서 가장 건강에 좋은 과일 중 하나로 알려져 있습니다. 특히 여성에게 좋다고 익히 알려져 있는데요. 이는 석류에 포함된 여성호르몬과 유사한 성분 때문이라고 합니다. 이 때문에 갱년기에 들어서서 여러 가지로 고생하시는 여성분들에게 추천하는 분들이 많아요. 석류는 과일 그 자체로 먹어도 좋은 식품이지만, 석류의 핵심성분인 엘라그산이 수용성이라서 주스 형태로 먹는 게 몸에 흡수되는데 더 좋다고 합니다. 따라서 이왕 드실 거면 석류즙의 형태로 먹는 걸 추천드립니다. 그럼 석류즙의 효능에 대해 알아볼까요?
석류즙의 효능
1. 피부 보습
피부에는 히알루론산이라는 천연 물질이 존재합니다. 이름이 참 낯선데요. 쉽게 말해서 이 물질은 피부에서 수분을 유지시켜주는 역할을 합니다. 지렁이 피부에 특히 많다고 하니, 지렁이가 왜 그렇게 보습이 좋은지 아시겠죠? ㅋㅋ 석류는 피부의 이러한 히알루론산의 역할을 촉진시켜줍니다. 결과적으로 피부 보습에 도움이 되겠죠.
2. 변비야 물러나랏!~
석류에는 비타민, 무기질과 타닌 성분도 매우 풍부하다고 합니다. 석류가 미용에 유명한 과일로 소문난 이유가 있었네요. 이러한 성분들은 피부 탄력뿐만 아니라, 배변활동을 돕는다고 합니다. 평소에 변지가 심했던 분들은 석류즙을 꾸준히 드시면 시원한 배변 하는데 도움이 되실 거예요.
3. 혈액을 깨끗하게~
제가 건강 관련 포스팅을 하면서 느끼는 건데, 좋은 식품은 모두 공통적으로 혈액을 맑게 해주는 특징을 가지고 있는 것 같아요. 사람에게 혈액은 매우 중요하거든요. 왜냐하면 모든 영양이나 성분이 혈액을 통해서 인체에 공급되기 때문에, 그것을 전달해주는 매개인 혈액에 노폐물이 많으면 전달이 잘되기 힘들겠죠. 그래서 혈액순환은 매우 중요해요. 석류는 혈액 속 저밀도 콜레스테롤을 낮춰주고, 나쁜 노폐물을 제거해 주는 역할도 한다고 합니다.
4. 갱년기 증상 완화~
여성들이 생물학적으로 일정 나이가 되면 여성호르몬이 점점 줄어들게 됩니다. 여성호르몬 감소로 다양한 갱년기 증상을 겪게 되는데요. 대표적으로 두통, 오한, 불면증, 만성피로, 우울, 불안, 기억력 감퇴, 요실금, 골밀도 감소 등의 증상이 나타납니다. 석류에 들어있는 식물성 에스트로겐은 이러한 호르몬 감소를 보충해주면 갱년기 증상 완화에 탁월한 혜택이 있다고 합니다.
5. 종양 전이 방패막, 발기부전 치료
미국 암학회의 연구에 따르면 암환자에게 석류를 꾸준히 복용하게 했더니, 종양의 증식 속도를 눈 에띠 게 느리게 했다는 보고가 있습니다. 또한 한 의학자 논문에 의하면 석류 원액을 꾸준히 복용한 남성들의 발기부전 증세가 상당히 유의미하게 호전되었다고 합니다. 이렇게 석류는 유방암, 전립선암 등의 전이를 막는 폴리페놀 성분이 풍부하고, 남성의 발기부전으로 인한 증세 호전에 도움을 줍니다. 발기부전도 일종의 혈액순환장애로 볼 수 있으니, 혈액순환을 촉진시켜주는 석류를 꾸준히 섭취하는 것은 도움이 될 것입니다.
석류즙의 부작용
어떤 식품이나 마찬가지입니다. "과유불급"이죠. 아무리 좋은 석류즙이라고 하더라도, 너무 과하게 복용하면 복통, 설사, 속 쓰림 등이 나타날 수 있습니다. 권장 복용량을 지켜서 복용하고, 기존에 지병이나 알레르기 증상이 있으신 분들은 만드시 전문가와의 상담을 한 후 섭취하는 게 좋습니다.
이상 오늘 포스팅을 마치겠습니다.
감사합니다.
