크릴오일 추천 효능 효과 복용법

크릴오일 추천

안녕하세요. 궁금증연구소입니다.

오늘 포스팅 주제는 "크릴 오일"입니다.

최근 2~3년간 급격히 크릴 오일에 대한 사람들의 관심이 높아졌습니다.

크릴오일에 대한 관심

최근 1년간의 네이버의 데이터랩을 살펴보더라도, 많은 사람들이 보편적으로 많이 먹는 비타민C에 비해서도 많은 관심을 보여주고 있습니다. 도대체 크릴 오일의 어떤 점 때문에 사람들의 관심을 이렇게 끄는 것일까요? 그리고 좋은 크릴 오일을 고르기 위해서 고려해야 할 기준들은 어떤 것들이 있을까요? 부작용은 없는 것일까요? 크릴 오일에 대한 이모저모를 모아서 알아보도록 하겠습니다.

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1. 크릴오일이란?

 

 

크릴 오일이란 무엇일까요? 크릴 오일은 기존의 피시 오일에 대한 대안으로 빠르게 사람들의 관심을 받고 있는 건강기능식품입니다. 바다 깊이 살고 있는 고래나 해양생물들의 먹이이며 펭귄의 주요 먹이이기도 합니다. 크릴의 외형은 새우와 매우 흡사합니다. 크릴은 타 물고기처럼 오메가 3 지방산 기름을 가지고 있습니다. 이 기름을 추출한 것이 크릴 오일입니다. 크릴은 일본 앞바다, 캐나다, 남극처럼 수심이 깊고 수온이 차가운 바다에서 주로 서식합니다. 남극에서 잡히는 크릴에서 추출된 크릴을 주로 Euphausia superba라고 부릅니다. 흔히 크릴 오일을 건강기능식품으로 섭취할 때 이 남극에서 잡힌 크릴이 대다수를 차지합니다. 크릴 오일은 왜 피시 오일의 대안이 되었을까요? 사람들이 오메가 3으로 대표되는 피시 오일을 많이 섭취한 이유는 몸속의 중성지방을 줄여주기 때문입니다. 중성지방은 혈액 속을 돌아다니다 골혈압, 신장질환, 당뇨 등 다양한 성인병의 원인이 될 수 있습니다. 오메가 3에 대한 다양한 논문에 의하면 크릴 오일은 이 중성지방을 줄이는데, 일반 피시 오일 대비 2배 이상의 효과를 나타냅니다. 왜냐하면 일반 피시 오일은 기름에만 잘 녹지만, 크릴 오일은 물에도 잘 녹기 때문입니다. 물에 잘녹는 이러한 특성을 친수성이라고 합니다. 크릴오일은 이러한 친수성 때문에 인체 내부에 들어갔을때, 혈액 속으로 더 쉽게 흡수되고, 이는 중성지방을 더 효과적으로 제거할 수 있게 합니다.

크릴오일 효능

2. 크릴오일의 효능은?

크릴오일은 어떤 효능, 효과를 가지고 있을까요?

 

 

1) 혈관질환 예방, 심장 건강에 효과적

 

사람들이 오메가 3을 먹는 이유는 여러가지 혈관질환에 대한 예방을 가능하게 하기 때문입니다. 오메가3는 혈액 속의 나쁜 지방을 녹여주는 역할을 하기 때문입니다. 크릴 오일은 이러한 오메가3를 좀 더 효과적으로 흡수할 수 있는 식품입니다. 앞에서도 잠깐 언급했듯이, 크릴 오일의 친수성이 오메가3를 인체에 더 잘 흡수 시킵니다. 따라서 크릴오일은 효과적으로 혈중지방을 분해하여 우리의 혈관건강, 심장건강에 도움을 줍니다.

 

2) 뇌의 노화 방지

 

크릴오일의 여러 성분들(DHA, 인지질, 아스타잔틴)은 뇌 건강을 유지하도록 도와주고, 치매예방에 효과적이라는 내용들이 많은 논문을 통해 발표되었습니다.

 

3) 염증 제거(관절염, 관절 통증)

 

크릴 오일의 아스타잔틴 성분은 염증제거에 효과적인 것으로 밝혀져 있습니다. 이는 특히 무릎을 비롯한 여러 관절의 통증을 제거하고 염증을 줄이는데 도움을 줍니다. 그 밖에 간건강, 우울증 완화 등에도 일부 효과가 있는 것으로 밝혀져 있습니다.

 

3. 크릴오일 복용법

크릴오일의 복용법이 일반적으로 존재하지는 않습니다. 개인의 건강상태에 따라 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나, 굳이 복용법을 제시한다면 보통 하루 권장량은 2000mg 이하를 제시합니다.  500~2000 사이에서 개인의 건강상태에 따라 조절해서 섭취하는 것을 권장합니다.

 

 

크릴오일 복용법

4. 크릴오일 고르는법

시중에 크릴 오일을 검색해보면 너무 많은 제품들이 나와 있어 어떤 제품을 어떤 기준에 의해 골라야 하는지 혼란스럽기 마련입니다. 크릴오일을 고를 때 고려하면 좋은 3가지 기준을 제시해 드리겠습니다.

 

1. NCS(No Chemical Solvent) 표시가 있는가?

 

 크릴 오일은 일종의 기름입니다. 오일을 추출해 내기 위해서는 다양한 방식이 있는데, 그중 화학용매를 이용해 오일을 추출해 내는 방식을 이용하면 화학용매가 잔존해 소비자의 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 따라서 이러한 화학용매를 이용해 생산된 제품을 제외하고 고르는 게 좋습니다. 해당 제품에는 NCS라고 해서 표시가 되어 있습니다. NCS가 표시된 제품을 선택합니다.

 

2. 선상 가공 제품인가?

 

크릴 오일은 바다에 서식하고 있으니, 당연히 크릴을 잡기 위해 바다로 가야 합니다. 어부들이 잡은 크릴을 배위에서 즉석으로 가공하지 않고 육지로 들여와 가공을 하게 되면, 유통과정을 견디기 위해 크릴에 방부제 같은 인체에 유해한 성분을 사용해야 합니다. 따라서 기왕이면 선상에서 바로 가공된 제품을 고르면 좋습니다.

 

3. 인지질 함량 확인

 

 

크릴오일은 앞에서 언급한 친수성 때문에 인체에 더 쉽게 흡수됩니다. 이 흡수율을 알려주는 지표가 바로 인지질입니다. 즉, 인지질이 높으면 이 흡수율이 더 뛰어나고, 이는 곧 체내의 중성지방 제거 등에 더 효율성이 좋은 제품이라는 뜻입니다. 따라서 이왕이면 인지질이 더 높은 제품을 선택하는 것을 추천드립니다.

 

4. FDA GRAS 등재

 

미국의 식품의약국을 FDA라고 합니다. FDA GRAS 마크를 획득한 제품은 FDA에서 식품의 안정성을 인증한 제품으로 더 안심하고 섭취하여도 좋습니다. 따라서 이왕이면 FDA GRAS를 획득한 제품을 선택하는 것을 권해 드립니다.

 

 

5. 크릴오일 추천

위의 기준에 의해 몇 가지 제품을 추천드려 보겠습니다.

1) NCS표시 o / 선상 가공/ 인지질 58 /AMF제조(FDA 인증서 획득 기업)

하비웰 크릴오일1000 30캡슐(인지질58%)

2) NCS표시 o/ 선상 가공 / 인지질58 / FDA인증서, ISO인증서,GMP 인증서

피스팜 액티브58 크릴오일 6세트 6개월분 180캡슐 인지질58%

3) NCS표시o/ 선상가공 / 인지질 58%(WCS)/ 1100mg 고용량/ 인증서 정보 X/

뉴트리코어 맥스 크릴오일 영양제

위와 같은 기준을 두고 크릴 오일을 고르시면, 좋은 제품을 고르실 수 있을 겁니다.

 

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궁금증 연구소

이상 오늘 포스팅을 마치겠습니다.

감사합니다.