푸룬 푸룬주스 효능은?

푸룬 효능

안녕하세요. 궁금증연구소입니다.

오늘 포스팅 주제는 "푸룬의 효능"입니다.

 

푸룬이라는 명칭이 낯 선분이 많이 있을 것 같습니다. 쉽게 이야기하면 서양의 자두를 말린 식품을 건자두 혹은 영어로 Prune 즉 푸룬이라는 명칭으로 부릅니다. 보통의 자두는 푸룬처럼 말리고자 하면 썩기 마련입니다. 그런데 푸룬의 경우는 특이하게도 소르빈산 칼슘이라는 성분이 썩는 걸 막아 건자두 형태로 만들 수 있습니다. 특히 서양자두는 설탕 향량이 높아서 발효과정 없이도 건자두 형태로 만들수 있어 보관이 용이하고 섭취가 쉽게 만들수 있습니다. 그럼 이런 푸룬이 가지고 있는 효능은 어떤 것들이 있을까요? 😍

서양 건자두

푸룬의 효능

1. 소화 기능을 돕고 변비를 막는다.

푸룬에는 식이섬유와 소르비톨이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 이 소르비톨이라는 성분은 대장기능을 촉진시켜 변비를 막아줍니다. 또한 식이섬유 성분이 많아 천연 소화제로서의 역할도 해줍니다. 푸룬은 방광이 과하게 예민하게 반응하여 자주 설사를 하는 분들에게도 도움이 될 수 있습니다. 식이섬유가 풍부한 푸룬을 꾸준히 섭취하는 것이 방광의 예민성을 잡아줄 수 있습니다.

 

푸룬의 효능1

2. 풍부한 칼륨, 비타민, 철분 공급원이다.

몸에는 다양한 영양분들이 수시로 필요합니다. 특히 칼륨, 비타민, 철분 등은 몸에서 결핍이 일어나면 여러 가지 문제를 일어 켭니다. 먼저 칼륨은 다양한 신체활동을 도와주는 전해질로 근육 수축, 신장 박동, 신경조절 등을 도와줍니다. 몸에서 자연적으로 칼륨을 만들어 내지 않기 때문에 푸룬이나 푸룬주스의 섭취가 많은 도움이 됩니다. 둘째로, 비타민입니다. 푸룬에는 비타민 A를 포함한 다양한 영양성분이 포함되어 있습니다. 비타민의 자연적 섭취를 도와주고 몸의 기능 향상을 이룹니다. 셋째로 철분입니다. 철분 부족으로 빈혈 증상을 보이는 많은 사람들에게 푸룬의 풍부한 철분은 좋은 대안이 될 수 있습니다.

출처 : 헬스라인

3.  뼈와 근육의 형성을 도와줍니다.

푸룬은 뼈와 근육 형성에 도움이 되는 붕소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 골밀도가 떨어져 어려움을 겪는 폐경기에 있는 여성 골다공증 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 또한 뼈가 잡아놓은 틀을 유지하고 인체의 여러 움직임에 도움이 되는 근육 형성에도 도움이 됩니다.

 

4.  콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 혈압을 낮춘다 

콜레스테롤은 많은 성인병의 원인이 됩니다. 그에 따른 혈압조절도 건강의 중요한 요소입니다. 푸룬의 수용성 섬유질과  산화방지제는 콜레스트롤 수치를 낮추는데 도움이 된다고 합니다. 또한 연구에 따르면 푸룬을 꾸준히 섭취하면 혈압을 낮추는데도 도움이 된다고 합니다.

 

5. 다이어트

푸룬은 다이어트의 적 식욕을 줄이는데 도움이 됩니다. 푸룬의 섬유질 소화에 시간이 걸려 포만감을 오래 가져가고 이는 식욕을 늦추는 결과를 가져온다고 합니다. 또한 푸룬의 혈당 수치가 낮기 때문에 신체 내의 당 수치를 천천히 올립니다. 천천히 오르는 혈당 수치는 식욕억제의 결과를 가져올 수 있다고 하네요. 다이어트를 생각하시는 분들에게도 푸룬은 훌륭한 식품이 될 수 있습니다.

6. 항산화

푸룬의 폴리페놀은 항산화 작용에 도움을 줍니다. 항산화란 세포의 산화작용을 막아주는 것을 말하는 데 쉽게 말해서 세포의 노화를 억제하거나 느리게 해주는 작용을 말합니다. 푸룬에 있는 폴리페놀이 이러한 항산화 작용을 도와 활성산소를 억제하고 노화를 막는데 도움을 줍니다.

 

 

이상 오늘 포스팅을 마치겠습니다.

감사합니다.

 

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